Veja 4 maneiras de evitar o ronco e melhorar sua disposição

Para melhorar o distúrbio, há algumas dicas que podem ser seguidas.

04/07/2017 - 18:42:53

   

Imagem: reprodução pixabay.com

O ronco é um problema que afeta aproximadamente 30% da população adulta. Esse incômodo pode atrapalhar e muito no dia a dia. Normalmente, a pessoa que sofre com o ronco apresenta muita sonolência durante o dia, o que pode atrapalhar sua concentração e causar irritabilidade, além de afetar a memória e concentração.

O problema ainda pode ser sintoma de condições de saúde mais graves, como a apnéia do sono, que é a pausa na respiração durante a noite. Por isso se você sofre frequentemente com noites mal dormidas devido ao ronco, o ideal é que procure um médico para garantir que a questão não seja grave! Para melhorar o distúrbio, há algumas dicas que podem ser seguidas. Confira:

Evite o uso álcool
Especialmente próximo ao horário de ir para a cama, evite alimentos pesados ou bebidas alcoólicas. A flacidez nos músculos da garganta é uma das causas conhecidas do ronco, e a ingestão de álcool tem como efeito induzir o relaxamento muscular. Assim, a situação piora quando consumimos esse tipo de bebidas. Para pessoas que já sofrem com o problema, o melhor é evitá-las para ter uma boa noite de sono.

Evite dormir com a barriga para cima
Nessa posição, o corpo se acomoda de forma que a passagem do ar na garganta fica mais difícil devido ao estreitamento das vias respiratórias. Por isso o ronco pode piorar nessa posição e tornar a qualidade do sono pior.

Procure tratamentos para alergia
Problemas alérgicos como a rinite geralmente causam muito desconforto respiratório e por isso pioram a situação de quem ronca. As obstruções nasais, frequentemente experienciadas por pessoas alérgicas geralmente tem muito a ver com a dificuldade de respirar durante a noite.

Procure tratamentos para os dentes ou lesões nasais
Muitas pessoas não sabem mas por vezes, o ronco pode ser causado por problemas na dentição ou na formação do maxilar: se os ossos da mandíbula estão mal posicionados, a respiração fica comprometida. Para isso existem procedimentos como a cirurgia ortognática para a correção deste problema, que além do ronco pode gerar outros desconfortos estéticos ou na articulação do maxilar. O desvio de septo também é um problema comum que causa a obstrução nasal e induz o ronco, e para ele também existe tratamento cirúrgico, como a septoplastia.

MT Agora

Mais Noticias

Terão Alta Médica

Meninos presos em caverna na Tailândia terão alta nesta quarta-feira

Amor Exigente

Amor Exigente: Quebrando paradigmas em Lucas do Rio Verde

Saúde

Automedicação: Um risco desnecessário

Alemanha

''Princesa nazista'': a filha do braço direito de Hitler que trabalhou para a inteligência alemã

30/06/2018 -

Mãe e padastro matam filho de 10 anos após ele dizer que gostava de meninos

A mãe e o namorado já haviam sido denunciados por abuso infantil 16 vezes desde 2013.

30/06/2018 -

China condena dois traficantes à morte diante de centenas de crianças

O julgamento sumário, cujas imagens viralizaram na rede social Weibo, foi realizado em uma quadra esportiva.

20/06/2018 -

Vídeos machistas de torcedores na Rússia se espalham pela web e causam revolta

Caso de brasileiros que fazem russa repetir nome de órgão sexual foi muito criticado nas redes sociais. Episódios semelhantes envolvendo colombianos e argentinos também já circulam na internet.

19/06/2018 -

Vídeo machista de torcedores brasileiros na Rússia revolta internautas

Nas imagens, grupo aparece falando obscenidades para uma jovem

12/06/2018 -

FeijOAB 2018 alcança público recorde e supera expectativas

Esta foi a sexta edição da FeijOAB Solidária, que reuniu cerca de 1.300 pessoas no último sábado, 9. Realizado pela OAB de Lucas do Rio Verde, o evento social de cunho beneficente consagra-se, ano a ano, como o maior do âmbito da OAB em Mato Grosso.

05/06/2018 -

Cantor Chris Durán estará em Lucas do Rio Verde, Sorriso e Alta Floresta

Em Lucas do Rio Verde será neste final de semana, sábado e domingo na IBN Betel

03/06/2018 -

Em plena greve, donos de carros elétricos escaparam das filas

Cuiabá já tem eletroposto; Preço elevado ainda é entrave ao crescimento do mercado

17/05/2018 -

Campanha com o slogan 'Só tenha os filhos que puder criar' gera polêmica em Quaraí

Secretária Municipal de Saúde, Fabiana Saldanha, defende que as pessoas opinem e se posicionem sobre o tema. Presidente do Conselho Regional de Medicina do RS diz que apoia a iniciativa e reforça importância de discutir planejamento familiar.

10/05/2018 -

Formanda chama atenção ao mandar recado para ex-noivo e amiga

Rebeca Bruno publicou o registro nas redes sociais e teve mais de 24 000 curtidas -- mas acabou apagando após a repercussão

11/04/2018 -

Primeiro hotel de luxo espacial já aceita reservas para 2022

Interessados devem fazer um depósito adiantado de R$ 270 mil.

11/04/2018 -

Airbus vai colocar camas para levar passageiros no compartimento de cargas do A330

Empresa oferecerá serviços às companhias aéreas a partir de 2020, quando espera obter certificação.

09/04/2018 -

Cliente se revolta com atendimento e fica sem roupas em banco em Várzea Grande (MT)

À polícia, ele disse que tirou as roupas em forma de protesto pelo atendimento prestado no estabelecimento. O caso foi tratado como importunação ofensiva ao pudor e ato obsceno.

05/04/2018 -

Morador prega placas de carros que caíram durante chuva para tentar ajudar motoristas em Sinop (MT)

A ideia era ajudar os motoristas a reencontrarem as placas depois da chuva e deixá-las visíveis para serem localizadas.

25/02/2018 -

Esta é a ordem cronológica certa para assistir aos filmes e séries da Marvel

Neste artigo terá todas as instruções para não ficar perdido no meio de tanta ação!

05/02/2018 -

Inspirada em atração europeia, Trilha do Megafone em Nobres (MT) promete ampliar sons da natureza

Turistas podem entrar nos megafones gigantes e ouvir os sons da natureza. Trilha de 1.700 metros tem cavernas e área para camping.

Disk Bem

Busca telefônica em Lucas do Rio Verde - MT

Tempo Agora