A exposição excessiva ao sol é um dos principais fatores que aceleram o envelhecimento da pele. Os raios ultravioletas elevam a produção de radicais livres no organismo e promovem alterações cutâneas, que podem causar o câncer de pele.

Com o verão e as temperaturas elevadas, é fundamental proteger a pele. Recomenda-se que o uso de protetores solares seja contínuo, pois eles são capazes de reduzir os riscos de queimaduras e insolação. Além disso, existem alguns produtos específicos para cada tipo de pele, que permitem a absorção de vitaminas e nutrientes necessários para seu corpo.

Esses cosméticos conseguem estimular a produção de proteínas e desacelerar o envelhecimento da pele, o que os tornam ótimos aliados para cuidar da sua saúde. Porém, existem também alguns alimentos que auxiliam na proteção contra o sol e podem ser ingeridos no dia a dia. Confira alguns deles:

Amêndoa
A amêndoa é um dos alimentos mais potentes para bloquear a luz solar. Rica em vitamina E, ela é um antioxidante que ajuda na proteção das células contra a luz ultravioleta e também de outros fatores ambientais capazes de gerar radicais livres, que, em grandes quantidades, podem levar ao envelhecimento precoce.

Cenoura e goiaba
Ambos são fontes de betacaroteno, um potente antioxidante que origina a vitamina A. A cenoura e a goiaba conseguem impedir que a pele sofra danos causados pelos radicais livres, que são gerados pela exposição ao sol. Além disso, a vitamina A ajuda no clareamento da pele e previne o surgimento da acne.

Cacau
O cacau contém flavonoides, antioxidantes capazes de melhorar a aparência de peles mais ásperas, além de protegerem contra os danos da luz solar. A ingestão do cacau deve ser diária, pois ele ajuda a melhorar a pele de maneira geral e aumenta a sua resistência contra os efeitos dos raios ultravioletas.

Tomate
O tomate é um dos alimentos mais consumidos no mundo. Quando aquecido, ele consegue liberar licopeno, um antioxidante que ajuda a eliminar os radicais livres. Além disso, o tomate previne o envelhecimento da pele causado pelo sol.

Todo cuidado é pouco!
Os horários que oferecem menos riscos em relação à exposição solar são antes das 10h e após as 16h. Além disso, é importante reaplicar o protetor solar depois de entrar no mar ou na piscina. Antes de sair de casa, passe um filtro solar no rosto, pois ele protege a pele.

Os alimentos que ajudam na prevenção devem ser ingeridos frequentemente juntamente com uma dieta equilibrada. Por isso, o ideal é consultar um nutricionista. Não se esqueça de beber muita água, pois ela também evita o processo de envelhecimento precoce da pele.